Cara Mengatasi Kecanduan INTERNET

A. Bertahan Terhadap Godaan

Sekali Anda memutuskan untuk 'putus hubungan dengan kecanduan', Anda mesti siap menghadapi beberapa hambatan, salah satunya adalah bertahan terhadap godaan untuk kembali menjalankan kebiasaan lama tersebut.

Saat Anda mencoba menghindari sesuatu yang memberi Anda kesenangan, godaan untuk kembali akan menerpa. Kadang, godaan tersebut amat kuat. Jika itu terjadi, Anda harus betul-betul siap menghadapinya.

Sebetulnya, godaan tak lebih dari kondisi perasaan didalam yang sangat powerful. Godaan ini sering diikuti dengan pikiran-pikiran yang membujuk untuk memuaskan nafsu Anda.

Anda harus yakin bahwa Anda bisa lebih kuat dibanding pikiran, perasaan dan kondisi lainnya dalam diri Anda. Anda punya kekuatan untuk tidak merespon tuntutan pikiran dan perasaan Anda. Sebetulnya, pikiran dan perasaan tidak cukup kuat, meski banyak orang salah mengira bahwa pikiran dan perasaan bisa mengalahkan diri mereka.

Sekali Anda menyatakan 'perang' terhadap letergantungan apapun, Anda mesti belajar 'ilmu kebal' terhadap godaan. Mengatasi ketergantungan bisa menjadi pembuktian diri bahwa Anda mampu untuk survive.

B. Jangan Melanggar Janji

Agar sukses melepaskan diri dari kebiasaan lama, entah Anda sudah mulai kecanduan atau belum, Anda WAJIB menepati janji pada diri sendiri. Mantranya, "APAPUN YANG TERJADI, JANGAN MELANGGAR JANJI." Setiap perubahan perilaku menuntut tindakan untuk keluar dari pola lama. Tindakan ini harus dilakukan secara konsisten. Setiap hari, katakan pada diri sendiri, "Hari ini saya takkan melakukannya, apapun yang terjadi, apapun alasannya."

Banyak program penyembuhan gagal karena para pecandu tak mampu menepati janji mereka. Para pecandu ini terbukti pembohong ulung. Janji dan omongan mereka tak bisa dipercaya. Termasuk menepati janji pada diri sendiri.

Padahal tanpa kemampuan itu, kesempatan Anda untuk sembuh sangat kecil. Sebaliknya, jika Anda mampu menepati janji dan berhasil, Anda dapat sembuh dari kecanduan dan menjadi pribadi yang lebih kuat, sehat serta dapat dipercaya.

C. Disiplin Melakukan Hal Penting

Salah satu poin terpenting adalah: SEMUA PENYAKIT KETERGANTUNGAN DAPAT DISEMBUHKAN SELAMA ANDA SETUJU UNTUK MELAKUKAN APAPUN YANG DIANGGAP PENTING. Salah satu sebab kenapa ketergantungan sulit disembuhkan adalah karena orang enggan melakukan hal-hal yang dianggap penting.

Apa saja yang termasuk tindakan penting ini? Macam-macam, dan disesuaikan dengan tiap individu. Beberapa diantaranya adalah (contohnya untuk mereka yang kecanduan internet):

• Menetapkan jadwal ketat atau pembatasan waktu yang dihabiskan untuk berinternet.

• Sekali waktu, hindarilah berinternet samasekali untuk beberapa hari.

• Buat semacam penghalang di komputer untuk memblok layanan tertentu.

• Buat peraturan untuk tidak menggunakan internet saat bekerja (kecuali pekerjaan mengharuskan Anda untuk itu).

• Buat konsekuensi yang akan diterapkan (namun jangan sampai membahayakan diri sendiri maupun orang lain) jika Anda gagal menepati janji (Misalnya, tiap kali tergoda berinternet, Anda berjanji menyumbangkan sekian rupiah pada mereka yang membutuhkan. Cara ini terbukti ampuh!)

• Terapkan konsekuensi tersebut hingga Anda mampu menepati janji.

• Paksa diri untuk melakukan hal-hal lain diluar berinternet.

• Belajar untuk mengalihkan diri pada kegiatan lain yang bermanfaat dan menyenangkan dibanding berinternet.

• Cepat mencari pertolongan lain jika Anda merasa gagal mengatasi kecanduan Anda.

• Hindari orang-orang dan lingkungan yang bisa membuat Anda kembali ke perilaku ketergantungan Anda.

Beberapa tahun lalu, ada seorang konselor yang sukses menangani program penurunan berat badan. Padahal, anggota-anggotanya terkenal 'kelas berat' dan selama ini mereka selalu gagal mengatasi masalah berat badan. Salah satu strategi yang diterapkan sang konselor cukup drastis dan menunjukkan hasil nyata. Para anggota program diminta untuk menyusun daftar tiga organisasi yang keuangannya paling buruk dan nyaris bangkrut yang mereka ketahui. Lalu, tiap minggu tiap anggota wajib menyumbangkan 25 dolar untuk salah satu organisasi tersebut jika mereka gagal mengurangi berat badan, paling tidak satu pound. Strategi ini ternyata ampuh untuk memotivasi para anggotanya untuk mematuhi program mereka.

Kesimpulannya, kuncinya terletak pada kemauan Anda untuk menjalaninya. Semua ketergantungan bisa diatasi. Hanya butuh tindakan yang tepat untuk menanganinya serta kemauan kuat untuk bertindak.

D. Antisipasi Risiko Kegagalan

Meski sedikit demi sedikit Anda sukses mengurangi ketergantungan, risiko kegagalan selalu menanti. Sesuatu yang tak terduga terjadi dalam hidup Anda, atau Anda mengalami saat-saat rentan, misalnya.

Program penanganan dan pengobatan yang baik biasanya telah punya kiat khusus dalam mengantisipasi hal ini.

Risiko kegagalan belum berarti gagal. Hanya, disaat inilah Anda mengalami kemunduran, yang jika tak segera diantisipasi dapat menggagalkan seluruh program penyembuhan Anda. Misalnya, jika Anda sukses menghindari rokok selama 3 bulan, namun merokok lagi selama dua hari berturut-turut, Anda bisa saja menyebutnya kegagalan, atau menganggap bahwa dalam 92 hari terakhir, setidaknya mencapai sukses 97%. Lumayan, bukan?

Triknya adalah bagaimana menjaga supaya yang dua hari itu tidak bertambah jadi lima, 10, dst. Ada caranya.

Buat rencana sebelum memulai program. Jika Anda berhasil, namun untuk tahap selanjutnya sempat 'tergoda', berlakukan keadaan darurat. Libatkan tiga orang yang berpengaruh kuat dalam program penyembuhan Anda. Buatlah sanksi untuk diri sendiri jika Anda melanggar kesepakatan yang ada. Jika Anda cepat mengantisipasinya, maka kecenderungan untuk 'keluar rel' segera bisa diatasi dan Anda bisa menjalankan kembali program Anda.

Cara Mengatasi Kecanduan INTERNET

Mau tukar link? kalau mau, silahkan klik disini

Gratis berlangganan artikel via RSS FEED

Jika anda suka dengan artikel di blog ini, silahkan masukan email anda untuk mendapatkan update terbaru dari blog aap1295.uni.cc langsung ke email anda GRATIS: